Solo un minuto de ejercicio intenso ya tiene beneficios para la salud

Por CNDigital/Agencias
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*Un minuto de ejercicio intenso, equivale a 45 minutos de ejercicio moderado*

El actual ritmo de vida, los deberes en el hogar y el trabajo, así como las horas invertidas en transportarnos por la ciudad, reducen las posibilidades de ejercitarnos, pues lo único que queremos al llegar a casa es descansar y no saber de nada más.

Ejercitarse de forma regular no es solo una cuestión estética sino de salud, por lo que no hacerlo, puede derivar en complicaciones.

Si bien el tiempo que nos queda después de cumplir nuestras obligaciones no es suficiente, no significa que no se pueda aprovechar ya que de acuerdo a un estudio, sólo necesitamos de un minuto para mantener buena salud.

 

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Los investigadores de la Universidad de McMaster, Canadá, indican que ejercitarse de manera intensa durante un minuto, aporta beneficios similares a los que tendríamos si hacemos 45 minutos de ejercicio moderado.

“Se trata de una estrategia de uso de tiempo en forma eficiente. Los ejercicios intensos son realmente beneficiosos”, explicó Martin Gibala, autor del estudio y profesor de la universidad.

 

Indica que las actividades más efectivas y sencillas de hacer son:

* Subir las escaleras al ir al trabajo o en la hora de la comida.

* Saltar la cuerda sin parar

*Usar la bicicleta y pedalear fuerte

* Correr

 

Fuente: Su Médico


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